Medizinische Untersuchung ist ratsam

Jeder ist für die eigene Gesundheit selbst verantwortlich

Laufen ist gesund. Also einfach loslaufen, dann kann ja nichts mehr schief gehen. Denkste.

Es gibt bestimmte Risikofaktoren, bei denen ist eine vorherige sportärztliche Untersuchung unbedingt zu empfehlen.
Wenn eine oder mehrere der folgenden Faktoren auf Dich zutreffen, ist ein medizinischer Check Pflicht:

• Du bist älter als 35 Jahre und hast länger keinen Sport getrieben.
• Du hast orthopädische Probleme beispielsweise einen Bandscheibenvorfall.
• Du hattest bereits einen Herzinfarkt.
• Du hattest schon mal einen Schlaganfall.
• Du bist übergewichtig (BMI > 30).
• Du leidest unter Diabetes.
• Du warst langjähriger Raucher.
• Du hast beim Gehen oder Laufen Schmerzen in den Beinen.

Eine Frage die immer wieder auftaucht, ist die nach der optimalen Herzfrequenz.
Eine grobe, aber ziemlich zutreffende Richtzahl für den Trainingspuls ist die Faustregel: 180 minus Lebensalter plus/minus 10 Schläge.
Faustregel maximale Herzfrequenz: 220 minus Lebensalter